2020年03月01日

我会定期轻断食一天  周一到周六都会运动 正常饮食 周日休息 摄入也较少 正真断食是只喝水 但我做不到 所以我会榨一壶豆浆 喝一天 提供能量 也不伤胃 今天早餐饺子六个和鸡蛋一个 放蒸蛋器蒸熟  在加一壶豆浆 一天的摄入 （图片里都是今天做的 放冰箱了 悄悄偷吃了一块萝卜糕）这样轻断食人也会比较轻松 第二天我会掉秤1斤到1.5斤 后续饮食正常体重回弹一部分是正常的 但是针对平台期非常有用 我从120减到110的时候体重怎么都不动了 断食一天 就107了 后续又回弹到108 但继续运动会又开始慢慢掉秤的  平台期很痛苦 不要放弃 加油 💪
个人体验，供参考#瘦身#

2020-03-01