养胃糙米烩饭丨健康·三餐<好好吃饭10>

Follow Sunny的食谱，烩饭look一般，味道太赞👍
- 大白菜+ 香菇的味道非常鲜美
- 胡萝卜都开始变好吃啦，还可以放彩椒
- 这一餐的食材好丰盛，适合一个人的餐
- 提前准备好肉类和糙米，吃的时候加蔬菜，可以提前准备两-三餐，还可以随意该换口味。比如番茄烩，咖喱烩，韩式辣酱烩，这种做法非常适合准备一个人的餐，营养丰富，且不会吃腻。

- 每周去买些蔬菜，少量多样。比如一到两个番茄，花菇，金针菇，小白菜，深色绿叶菜，胡萝卜，小葱。还可以备1-2个土豆，红薯，南瓜。买了鸡肉、牛肉，猪肉，回来高压锅准备好做成熟肉（参考sunny的肉类prep），煮些糙米饭。这样一周的饭都有了，棒棒哒🎉🎈🍾️！#午餐•2020年3月3日#

2020-03-04