生酮料理——菠菜三文鱼班尼迪克蛋

今天刚好做了菠菜三文鱼。
2月6号开始生酮，今天刚好一个月。体重减轻2.5kg, 体脂30%降到26%。总是担心自己吃错东西，或者吃的太多，没想到效果还是有的。
越来越清楚自己应该吃什么，吃多少，不走极端，不跟自己死磕。自己动手，健康生酮。
今天周六，做了HIIT 和aerial flow yoga，碰巧进行了OMAD，酮体指数从来没像今天这么高过。
在此感谢巴西小哥向我介绍keto diet, 并且帮我制订计划，在我神经过敏的时候安慰我支持我，帮我计算碳水抚慰心灵。
并且偶尔还带我出去外食缓解心情，外食也会照顾到我的keto diet, 比如，汉堡，会帮我点Naked Burger, 去掉了面包，既可以享受牛肉饼和side dish的美味，又可以不用担心碳水。
自从生酮，感觉脑子也好使了，开始自学德语，准备五月去考个A1
他真的改变了我的饮食观，和生活态度。
最近因为疫情，减少了去健身房的次数，竟然还可以瘦，真的印证了他说的，"you gain muscles in gym, lose weight in kitchen"
继续健康生酮，不走极端，不着急。

2020-03-08