午餐•2020年3月11日

工作日健康快手午餐

煎鸡肉藜麦轻食碗（其实应该用梅森杯）

最下面一层铺好煮熟的藜麦
然后倒上调味dressing希腊酸奶（加橄榄油和盐调味）再之后摆上煎好的鸡胸肉（盐胡椒和面粉裹好一面各煎三分钟）上面铺上煮好的黑豆（青豆也可以）和牛油果，最上面摆好芝麻菜和煮鸡蛋。放在冰箱里过夜，dressing会充分和下面的食材融合，吃之前充分晃一下，健康又美味[微笑]

完全是wagas那套做法[嘻嘻]
#午餐•2020年3月11日#
#轻食#

2020-03-11