简单漂亮的风车花朵吐司

【健身哪个时间段最好？】
答曰：
哪个时间段都好，
练就好。
练好，
吃好，
就能好。
肩胸背腿无氧尽量保证40-90分钟，其他有氧每天碎片时间加上，走路，跳槽，hiit，跑步，找个时间就加上。

我们还没有把饮食控制和训练发挥到极致的时候，
甚至很多人都没有开始的时候，
真的没有必要担心那么具体的细节。
也没有必要担心练出肌肉腿不好看等等。。
这就像一个孩子为赋新词强说愁，
小不点担心大笑会长皱纹一样。

我们普通的everyday gym goer
还没有把饮食做到极致
还没有把增肌的几大要素都发挥到极致
真的没必要担心
干就对了！

今日练臀，只有30kg硬拉，那就做20*10组吧。只有20kg臀桥，那就做15*6组超慢速吧。120磅的虐臀圈练臀中肌，太刺激了。今日臀腿日安排了常规的几个负重动作，硬拉，深蹲，臀桥，箭步蹲，螃蟹走，侧踢腿。
练就对了。

Susan趣味早餐第1555号，小老鼠的风车吐司，番茄菠菜，蒜香煎牛排。风车吐司超级好做，配各种酱还可以烤，可以装饰。小乖熊早上吃了好多，不停地说it tastes really good mommy.  

下午继续和大妮儿录制单词卡引导输出视频。今天是个春意盎然的妆。

下课，开始继续室内跑，批作文。。。。无休止地批作文。哈哈。 #早餐•2020年3月17日#  #瘦身#

2020-03-17