LINE FRIENDS—莎莉鸡汤圆

查阅了一下汤圆的热量：
一般来说，3个标准大小的汤圆就是一两（即50克糯米粉），热量大约是170千卡，和两个煮鸡蛋热量基本相当，所以1个标准大小的汤圆其糯米粉的热量大约为56千卡。这没有算里面的馅料。

我今天用的是一共100克糯米粉，没有用白糖，用的零热量赤藓糖醇，加了一点点的南瓜粉，甜菜根粉，可可粉调色。一共做了16个小汤圆，大约340-400大卡。

我吃了四个，约为100大卡，熊熊也吃了同样多，熊熊超级喜欢。减脂期间来说热量还算不错哒，撘配肉类，鸡蛋，蚝油生菜，作为早餐，营养丰富，热量也没有很高。如果有运动量消耗，偶尔吃一次也没什么不可以，减脂都可以吃，控制量即可。

自制比买来的会热量低很多。各种食物都一样，Susan趣味早餐第1556号，莎莉鸡汤圆，蚝油生菜，蒸香菇肉饼。

今天继续录闪卡引导输出视频，乡村教师风格，哈哈。果然增肌一段时间发量会长回来。无奈头发和胸一样，吃得好就长，吃不好就掉呀。

练肩日，4.5kg哑铃，上举，附身飞鸟，侧平举各15*10组，2.5kg连续100个三个动作巨型组。加了一组hiit，晚上再室内跑批作文。。 #早餐•2020年3月18日#  #瘦身#

2020-03-18