小米锅巴 烤箱

馋零食，自制是最佳降低卡路里的办法。去糖，低油，低盐，全麦，四个关键词码住。

分享一下今天早上小米锅巴的作法：
1. 小米50g泡一小时
2. 蒸10分钟
3. 加全麦粉，亚麻籽粉，一个鸡蛋，喜欢的调料，盐，香油，黑胡椒，孜然粉等到能成团。
4. 擀尽量薄
5. 切割
6. 180℃10分钟，150℃10分钟。

Susan趣味早餐第1558号，春分，蒸山药，蒸红薯，蒸南瓜鸡腿肉，圆白菜鸡蛋，小米锅巴。这个宝宝吃有点硬，自己解馋完美。

今日臀腿日，尝试了小重量，超慢速，多个数多组数。感觉很好，还是练不到健身房大重量的力竭，不过注意了膝盖的夹角，还有臀的发力感。陪小乖熊一上午，画画，读书，玩耍，真心累呀。哈哈。

明天又是十小时课的周末，加油。 #早餐•2020年3月20日#  #瘦身#

2020-03-20