2020年03月20日

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【爱卡达西.瑜伽断食的形式】

一般来说，在爱卡达西日，断食五谷、豆类及任何用它们制作的食品。可食用蔬菜、水果、坚果、奶制品及根类食物（如：土豆、红薯、萝卜、芋头等制作的食物）。

在瑜伽传统的「爱卡达西.瑜伽断食日」中，有不同程度的断食：

【1】基本断食：断食五谷、豆类，食用其它所有食(如蔬菜、水果等)；

【2】全天只吃水果与果汁；

【3】全天断食一切食物，只喝水；

【4】全天断食一切食物和水。

「爱卡达西.瑜伽断食日」是一个特殊的瑜伽苦行的日子，但我们不要刻意折磨自己的躯体，强迫自己按照躯体与心意都无法承受的标准去做。更不应该认为能够断食的人比不能断食的人更好、更进步。在瑜伽传统中，衡量一个人知觉进步的标准是对灵性导师（Guru）和奎师那（Krishna）的奉爱服务，而不是看瑜伽断食做得多好。

根据不同的环境、健康状况或其它原因，在「爱卡达西.瑜伽断食日」，可以上午全戒，只吃午、晚餐；也可以一日早、午、晚三餐，只要不食用禁食的食物即可。也就是说，根据一个人的能力、健康和工作情况，可以选择不同的戒食模式。


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2020-03-20