草莓宝宝

只吃水果减得快，甜甜的随意吃，多开心！
真的不要只吃水果做为全天食物，
营养不全面，损害身体健康。
吃多了更会胖！
孕期更要控制水果摄入量，
预防孕期糖尿病。

生活中的水果可以分为
热带水果
浆果类类水果
瓜果类水果

热带水果：
比如香蕉，芒果，榴莲
特点是含糖量高，热量高
香蕉都可以算作主食了

浆果类水果
有草莓，蓝莓，树莓，黑莓等
特点是高纤维，低热量

瓜果类的水果
比如西瓜等
含糖量低

但是水果的含糖量整体都是大于蔬菜的，
所以说，
蔬菜可以随便吃，
因为一般不会吃多，
而水果容易一不小心就吃多了。
吃多了，就会胖了。
一盘沙拉吃完就累了
半个西瓜越吃越带劲。

辣么，一天到底可以吃多少量的水果呢？
答案就是一天1-2个拳头大小左右的水果

建议吃低GI值的水果。
推荐：
柚子、苹果、梨、猕猴桃，草莓，蓝莓，树莓，黑莓这些比较不容易引起血糖反应的水果

水果最好不要饭后吃，
也不要不作为主食，
最好作为一个加餐，
在早上10点和下午4点左右吃。
草莓季来了，吃起来吧。

Susan趣味早餐第1560号，草莓山药宝宝，菠菜肉松鸡蛋卷。蒸好山药加牛奶捣碎，草莓挖洞填满山药泥，装饰，搞定，超可爱。

在生理期前练完臀，真的太开心了。#早餐•2020年3月24日#  #瘦身#

2020-03-24