花样吃红薯-百变造型

吃不好，你一定减不下去！
坚持是一种能力，
我们需要努力想办法，
让坚持变简单。

那么怎样好吃好喝减脂呢？
把握一个原则：
健康，多变！

健康都好理解，
把握好总热量，
每餐包含碳水，蛋白质，蔬菜
选择红薯，玉米，紫薯，燕麦，全麦，糙米，土豆，山药等优质碳水，
选择鱼肉，鸡肉，牛肉，火鸡肉，虾肉，鸡蛋，牛奶等优质蛋白，
选择多彩的蔬菜，但要注意土豆，莲藕等淀粉含量高的蔬菜。
水果适量，一天不超过两拳大。

16：8轻断食中
一定要多吃薯类，燕麦片，
缓慢释放能量的碳水可以让16小时没那么难熬。
快碳水不仅会升血糖，导致身体储存脂肪
更会容易饿，导致很难坚持。

那么如何多变呢？
我的选择是一周安排不同主食，
不同蛋白质，
不同蔬菜。
色彩尽量丰富，即使同样食材
我也选择做不同造型。

图7，8，9是1500款不重样趣味早餐中
一小部分的红薯山药造型。
今早做了Susan趣味早餐第1561号，
a silly wolf。
最后和小乖熊发现，
做成了little red ridingwolf，小红狼
美图还默认它是个真的动物，
给它加了墨镜
哈哈哈。
虾仁豆腐汤，蒜苗鸡蛋，红薯山药狼，南瓜粥。

蒸，煮，烤，煎，焖，拌
都是推荐的烹饪方式。
所以拿红薯来说，
你可以烤红薯
蒸红薯，
煮红薯
烤红薯布丁
做红薯沙拉
烤红薯片，红薯条
做红薯土司
煎红薯饼
烤红薯三明治
红薯西多士
红薯泥
红薯刚切燕麦
红薯华夫饼
红薯馒头
红薯麦芬
红薯卷
红薯戚风蛋糕
红薯隔夜燕麦

有木有开拓思路？
简单的食材，做各种变化
就可以让你的饮食更有趣
更容易坚持。
轻轻松松，
吃好喝好，减脂增肌！

今日身体不适，只有走路，明日再战。#早餐•2020年3月24日#  #瘦身#

2020-03-24