2020年03月29日

早餐：脱脂奶200ml、鸡蛋56g、圣女果150g、自制黑全麦馒头60g

上午加餐：苹果210g、坚果15g

午餐：杂粮米50g、牛排55g、红椒50g、卷心菜100g、西芹100g、豆干54g、核桃油5g、黄油4g
（还偷偷吃了一个老公的小馄饨，大概20-30卡）

下午加餐：无花果60g、圣女果40g、山药87g、DGI鸡胸肉棒1根30g

晚餐：杂粮米50g、鸡胸肉140g、卷心菜100g、西葫芦100g、蘑菇60g、核桃油10g
🥣餐后2h血糖6.5

晚上加餐：无糖酸奶135g

2020-03-29