蛋卷（平底锅版）

Susan趣味早餐第1566号，全麦无糖伪蛋卷冰激凌，日式豆乳暖锅。超级好吃，步骤简单。

原料：90g全麦粉，10g亚麻籽粉，2个鸡蛋，10g椰子油，30g赤藓糖醇，一盒奶240ml，黑芝麻两把。

步骤：
称量，搅拌，过筛，加芝麻。平底锅预热，煎两面发黄，用模具卷起。蒸山药蒸紫薯做冰淇淋球，装饰水果。

今天蓝莓格外甜。

今天臀腿日是居家训练最有感觉的一次。全程所有动作一组中等重量15个，尽量慢，然后直接加弹力带自重15个，久违的疼痛酸胀。满意，以后臀腿日都这么坚持一段时间。

今晚必须早睡，明早晨跑起来。 #早餐•2020年3月30日#  #瘦身#

2020-03-30