减肥

#减肥#
3.30小结 Day 2 周一
初始体重：53.5
目标体重：48
今日体重：52.9

🥣早：燕麦➕梨
🍎加：纯牛奶一瓶
🥣午：虾仁🍤炒蛋➕🥕炒茼蒿➕米饭➕豆浆一杯
🍉加：大麦青汁一小袋
🥣晚：虾仁🍤炒蛋➕🥕炒茼蒿➕米饭

🏃🏻‍♀️运动：散步40min➕跳绳10min
⛽️习惯：冥想🧘‍♀️，努力慢食，午睡

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今天感觉很好 完全没有想暴食的感觉了
中午整理了下低卡/健康食材 分享给大家
晚上散步路过好多美食店 虽然也很想吃
但是完全没有馋的感觉了✌️
可以云淡风轻的走过去哈哈
同事约饭局也是 我可以很坦然地表示
我最近在调整饮食 只想吃日料之类健康餐
拒绝❌辣重口的烧烤火锅小龙虾哈哈
都说我变了🐶但我内心很开心呀
一起捷豹的集美们在群里互动也很棒
感觉我们都会越来越好的👌
体重就下周一再称啦希望有小惊喜哈哈

2020-03-30