减肥

4.1小结 Day 4 周三
🥣早：红心火龙果➕手撕面包🥯1枚
🍎加：豆浆一杯
🥣午：菠菜炒鸡蛋➕🥕炒杏鲍菇➕魔芋面
🍉加：大麦青汁一杯➕夹心饼干2枚
🥣晚：菠菜炒鸡蛋➕🥕炒杏鲍菇➕魔芋面
全天摄入热量1392千卡
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🏃🏻‍♀️运动：跳绳10min➕散步30min
⛽️习惯：冥想🧘‍♀️，慢食，午睡
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今天午饭后在公司附近散步 感受阳光☀️
觉得戒掉暴食的感觉真得很好
生活中还有很多事物可以用心感受
过去因为暴食浪费的时间和精力
现在想起来真的好不值得 太不爱惜自己了
但也有集美没忍住再次暴食了 戒暴食终究是个持久战⛽️
安慰了要调整心态 多给自己积极暗示和提醒
来这里记录每天的饮食、运动和心情 也特别有仪式感 让自己更有动力坚持下去
🆘今天还收集到好多别人做的美好食物
看了就超级心动💓呀 准备周末也要慢慢学起来✌️
明天继续加油😯#减肥#

2020-04-01