2020年04月02日

早餐：低脂奶200ml、鸡蛋1个、小黄瓜117g、圣女果36g、燕麦片25g

上午加餐：葡萄柚292g、坚果15g

午餐：杂粮米50g、丝瓜210g、卷心菜100g、青椒50g、豆干55g、牛后腿肉68g

下午加餐：蓝莓110g、山药100g

晚餐：杂粮米50g、茼蒿125g、花菜100g、玉米笋25g、紫燕百味鸡2块（鸡胸部分29g）、小黄鱼130g、葵花籽油10g

晚上加餐：无糖酸奶135g

2020-04-02