减肥

#减肥# 4.1小结 Day 5 周四
🥣早：夹心饼干8枚➕牛奶两口
🥣午：🥕炒菠菜➕小黄鱼3条➕水煮蛋1个➕红薯160g
🍉加：大麦青汁一杯➕香梨🍐1个
🥣晚：🥕炒菠菜➕小黄鱼1条➕红薯130g
全天摄入热量1365千卡
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🏃🏻‍♀️运动：跳绳10min➕keep运动20min
⛽️习惯：冥想，慢食，午睡，认真工作
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已经第五天啦！继续加油～
早餐本来只准备吃三片夹心饼干🍪的
结果一下没忍住多吃了五片 热量马上就超标啦！
果然不能买零食 眼不见为净才行～
这个阶段自制力还不够 相信以后自己能控制住的
认真工作的感觉也很棒 改变不了环境就改变自己

2020-04-02