2020年04月03日

早餐：低脂奶202ml、燕麦片27g、鸡蛋1个、生菜沙拉100g（微波加热了一下不然太生冷，不加酱汁）、圣女果50g
（最近两天体重回升了，终于放心了～）
🥣餐后2h血糖6.4

上午加餐：苹果200g、坚果15g

午餐：杂粮米50g、韭菜炒金针菇80g、清炒芦笋60g、彩椒鸡胸70g（鸡胸肉50g）、清蒸鲳鱼100g、老豆腐60g
🥣餐后2h血糖7.5
（没运动果然就不达标啊😭）

下午加餐：无花果116g、芋头100g

晚餐：杂粮米50g、牛后腿肉85g、仔姜75g、卷心菜85g、西葫芦150g、葵花籽油10g

2020-04-03