白蘑菇奶油培根意面

坚持练臀腿，奔着10年去努力，
每周两天，每次两个小时，
一定会不同。

今日臀腿练到抖，
具体训练内容如下
热身激活
40kg硬拉15个+16kg壶铃硬拉15个 八组
16kg壶铃深蹲15个+弹力圈深蹲15个 六组
20kg臀桥+弹力圈臀桥15个 六组
5kg哑铃箭步蹲 16个 5组
垫上臀中肌训练
拉伸

Susan趣味早餐第1570号，口蘑培根白酱意面，拉奥孔，黄瓜雪梨汁，蒸山药。 #早餐•2020年4月3日#  #瘦身#

2020-04-03