2020年04月05日

早餐：低脂奶200ml、鸡蛋1个、燕麦片26g、圣女果150g
🥣餐后2h血糖5.8

上午加餐：苹果200g、坚果15g

午餐：杂粮米50g、红烧鲫鱼200g、炒牛肉30g、清炒牛心菜100g、水煮豌豆40g（豌豆应该替换等量主食😬然鹅我没有）
🥣餐后2h血糖8.7

下午加餐：无花果100g、dgi饼干18g

晚餐：杂粮米50g、红烧泥鳅100g、白灼河虾100g、炒黄鳝50g、炒香菜50g、炒牛心菜80g、盐卤豆腐30g
（不测了，吃完回家再控了😂）

晚上加餐：无糖酸奶135g、莲雾1个

2020-04-05