雪梨叶子
做过
2020年04月07日
早餐:黑豆豆浆300g、燕麦片25g、土鸡蛋2个(83g)、圣女果153g
上午加餐:椰青1个(水约425g)、坚果15g(不吃果干)
午餐:杂粮米50g、水煮牛肉2块50g、清蒸鲳鱼1条65g、豆干35g、彩椒50g、金针菇炒韭菜80g、炒包菜50g
下午加餐:芋头100g、黄瓜1根100g、豆浆200g
晚餐:三文鱼什锦蔬菜杂粮炒饭(杂粮米50g、三文鱼肉150g、莴笋100g、油麦菜100g、芦笋80g、茶油5g)
😅三文鱼看着挺健康,油脂含量真是不少,薄荷记录饮食的时候才发现晚餐热量爆炸了!
晚上加餐:无糖酸奶135g
2020-04-07