#阴阳师大厨觉醒#

天气说热就热了，好多小仙女是不是都要减肥呀，给大家推荐一款超好吃的的减脂沙拉！！
藜麦呢是减脂界的网红，低热量（305大卡/100克），低GI值，营养丰富，减肥族，孕妇，宝宝都可以吃的健康食物哦
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食材：藜麦，鸡胸肉，芦笋，虾仁，果醋，生抽，粗芥粒沙拉酱，料酒，姜
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1⃣白藜麦直接加水煮，大火煮开转小火炖煮15分钟左右，看到小芽出来就可以捞出备用
2⃣芦笋切断焯水捞出备用
3⃣虾仁加一点料酒和姜片焯水捞出
4⃣鸡胸肉切片，不加油直接放入锅中煎到两面金黄，中途可以稍微喷一点料酒
5⃣所有材料加一勺生抽➕一勺果醋汁➕一勺粗芥粒沙拉酱搅拌均匀就可以开动啦！
所有的材料都是低脂低热量哦，虾建议买鲜虾哦，煮出来Q弹鲜嫩回甜，芦笋也是很健康的食材，营养低卡，干净做起来，让我们都变成小仙女吧
#晚餐•2020年4月7日#

2020-04-07