早餐•2020年4月8日

20—4—8早餐，我经常以红薯和土豆当做主食，红薯，土豆都含有丰富的淀粉，有很好的饱腹感，红薯含有大量的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，有预防便秘，肥胖的功效。土豆中维生素C的含量丰富，土豆蒸熟去皮切块撒上椒盐，营养成分损失小，吃的食物本味，也不会间接摄入过多的添加剂。🍀 三四月份是小葱的成熟期，此时小葱水分含量大，饱满，口感清甜，小葱炒鸡蛋：小葱洗净切葱花，两个鸡蛋磕入碗中，加入葱花，加入一汤匙料酒，两汤匙温水，少许盐搅打成蛋液，热锅加油，倒入蛋液，小火划炒成鸡蛋块即可。🍀 燕麦粥粘糊好消化养胃。🍀 切一盘水果，补充维生素矿物质。早餐要吃饱，吃好，你们也每天都吃早餐吗？#早餐•2020年4月8日#

2020-04-08