【健康三餐】藜麦三文鱼炒饭

Susan趣味早餐第1575号，瑜伽树式，三文鱼粗粮炒饭，莓果无糖酸奶，香极了。

【超级组，宅家训练法宝】
肩和臀，是最爱练的两个部位。练完肩，立刻变身。练完臀，立刻什么都不想干了，太累。哈哈。

居家训练，超级组一定用起来。大重量+小重量，共30个一组，努力让每个动作慢，再慢，每组都练到生疼。

今天4.5kg+2.5kg，15+15，推举，附身飞鸟，侧平举各8组，加100个连续的巨型组。疼爆了。赶紧拍几张自嗨一下。#早餐•2020年4月8日#  #瘦身#

2020-04-08