2020年04月09日

早餐：脱脂奶200ml、鸡蛋1个、抱子甘蓝77g、圣女果75g、一鸣全麦吐司1片38g（烤了8分钟，仅加黑胡椒）

上午加餐：莲雾150g、番茄50g、坚果15g

午餐：杂粮米50g、清蒸泥鳅80g、芦笋炒牛肉70g（牛肉40g芦笋30g）、彩椒50g、豆干15g、花菜80g、长葫芦50g

下午加餐：橙子1个120g、紫薯100g

晚餐：杂粮米50g、蘑菇炒牛肉（牛肉50g、蘑菇50g）、黄芽菜100g、菠菜125g、烤巴沙鱼100g、茶油10g

晚上加餐：无糖酸奶130g

2020-04-09