2020年04月10日

早餐：脱脂奶300g、鸡蛋1个、牛油果半个40g、抱子甘蓝30g、圣女果80g、一鸣全麦吐司1片48g
（体重又有点降，试试多吃点，不影响血糖就加点量吃了～）
🥣餐后2h血糖6.2

上午加餐：坚果15g、水蜜桃180g

午餐：杂粮米50g、牛肉56g、芥蓝148g、胡萝卜40g、黄芽菜150g、老豆腐100g、茶油5g
🥣餐后2h血糖5.4

下午加餐：豌豆100g、莲雾1个130g

晚餐：杂粮米50g、牛心菜200g、黄芽菜50g、丝瓜55g、阿根廷红虾100g、小黄鱼90g、茶油10g
🥣餐后2h血糖6.3

晚上加餐：无糖酸奶135g、DGI鸡胸肉肠30g

2020-04-10