三餐记录

早安啊😬#早餐•2020年4月11日#
昨晚暴食之后研究了一下范志红的21天菜谱。我自己觉得就是，一份碳水，一份青菜，一份菜炒肉，加一杯酸奶或者豆浆（可以加餐）。碳水是粗细粮想搭配，或者可以把碳水和蛋白质组合在一起，例如蛋奶蒸土豆。这不就是我的豆浆蒸蛋再加粗粮嘛嘻嘻，我又好了～
anyway要多加一点运动降一下体脂率了宝贝

2020-04-11