2020年04月11日

健康小贴士：
颈椎后面长包了的人注意了！正确的消除方法在这里🔽

1⃣️ 改善饮食：减少营养的摄入，尤其是大油大肉要少吃一点，多吃一点粗粮 ，促进肠胃代谢。

2⃣️ 加强运动：尤其针对这个富贵包这个地方，做加强颈背部的运动。

找一条毛巾，捋成一个带子，拿毛巾的中部放在颈椎富贵包的位置；

头向后仰，毛巾用力向前拉，并持续30秒，直到感觉颈背部的肌肉有酸胀感为宜；？

然后放松，头部回归原位后再继续做。
10次为一组，每天早中晚各做三组即可。

❗️注意：锻炼过程中随着颈肩部肌肉力量的增加，可适当延长锻炼的时间。

2020-04-11