2020年04月12日

早餐：脱脂奶250ml、鸡蛋50g、抱子甘蓝50g、番茄50g、牛油果40g、一鸣全麦吐司45g
🥣餐后2h血糖4.8

上午加餐：水蜜桃180g、坚果15g

午餐：杂粮米50g、盐水河虾100g、红烧素鸡30g、紫燕百味鸡50g（鸡胸部分）、烧红苋菜80g、莴笋片50g、清蒸鲳鱼50g
🥣餐后2h血糖6.7

下午加餐：椰青1个（水约400ml）、豌豆70g、山药25g

晚餐：杂粮米50g、牛排130g、青甘蓝150g、胡萝卜50g、丝瓜30g、茶油10g
🥣餐后2h血糖6.6

晚上加餐：无糖酸奶135g

2020-04-12