减肥党必备‼️万能油醋汁公式✨配仪式感花束沙拉

Hi！大家好～我是豆豆！欢迎你👉🏻关注我👈🏻让我们一起把生活过成诗👩🏻‍🎨
-
🔖做饭前的碎碎念
▫️春天来了，又到了仙女们减肥的日子！但是每天吃外卖沙拉是不是也太单调了⁉️
▫️今天送给大家一份花束沙拉公式，让你拥有一份仪式感十足的仙女沙拉🥂
▫️按照这个方法，让你爱上沙拉✅吃上一个月不重样✅
-
花束沙拉公式
💚基础沙拉菜 | 球生菜、奶油生菜、罗马生菜、紫叶生菜、羽衣甘蓝、芝麻菜
🤍额外的绿色 | 黄瓜、牛油果、西兰花、豆苗、孢子甘蓝、猕猴桃
💚添加一点颜色 | 水果、水萝卜、胡萝卜、紫甘蓝、小番茄、彩椒、紫洋葱
🤍添加一点口感 | 水果脆片、蔬菜脆片、混合坚果、蔓越莓干、葡萄干
💚添加一点蛋白质 | 金枪鱼、三文鱼、鸡胸、蟹柳、奶酪球、牛肉、龙利鱼、白煮蛋
🤍添加一点碳水化合物 | 藜麦、玉米、红薯南瓜、红腰豆、鹰嘴豆、其他杂粮
💚添加一点味道 | 油醋汁、蜂蜜芥末酱、焙煎芝麻酱、凯撒沙拉酱、蛋黄酱
-
👩🏻‍🍳花束沙拉的做法
1⃣️首先我们将一个30*30cm左右的油纸放在盘中。
2⃣️将基础沙拉菜摆放在油纸的一角。选择2-3种可以让你的花束更有层次感。
3⃣️依次添加一点颜色、一点口感、一点蛋白质、一点碳水化合物。
📝你可以只选择它们中的几种，参考这份清单选择就好。
4⃣️选择其中1-2种食材切片或刨薄片卷成花朵的形状，这样更像一束鲜花！
📝可选食材：黄瓜、三文鱼片、芒果、牛油果、火腿片
📌如果不好固定也可以用牙签定型。
5⃣️将油纸按照图中所示包起来，可以用钉书器固定一下。再用手在油纸下方用力握紧，方便系上丝带。
6⃣️最后吃之前添加一点味道就可以开动啦。
-
✍🏻有任何疑问欢迎评论区留言❗️会一一回复#午餐•2020年4月13日# #一人食#

2020-04-13