2020年04月14日

🥣空腹血糖3.9

早餐：番茄250g、鸡蛋1个、玉米饼1个80g、脱脂奶250ml
🥣餐后2h血糖5.1

上午加餐：水蜜桃150g、坚果15g

午餐：杂粮米50g、白斩鸡肉75g、清蒸鲈鱼100g、清炒菠菜75g、韭菜金针菇60g、黄瓜35g、豆干25g
🥣餐后2h血糖7.2

下午加餐：南瓜150g、莲雾110g

晚餐：杂粮米50g、鸡翅75g、大虾100g、紫甘蓝100g、青甘蓝100g、胡萝卜20g、蘑菇30g、茶油10g
（控糖期鸡翅和大虾都无油烤的，只有小黄鱼表面刷油否则容易粘烤架）
🥣餐后2h血糖6.6

晚上加餐：无糖酸奶135g

2020-04-14