2020年04月15日

早餐：脱脂奶250ml、苦荞麦面40g、黄瓜140g、番茄50g、鸡蛋1个

上午加餐：红心火龙果125g、蓝莓70g、坚果15g

午餐：杂粮米50g、大葱炒牛肉83g（50g/33g）、蒜苗炒虾仁91g（50g/41g）、炒长葫芦50g、韭菜香干60g（40g/20g）

下午加餐：百香果30g（泡水喝）、恐龙蛋李90g、芋头100g

晚餐：杂粮米50g、泉水浸金枪鱼180g、西芹100g、玉米笋100g、蘑菇50g、豆干30g、茶油5g

晚上加餐：无糖酸奶135g

2020-04-15