早餐•2020年4月15日

【多妈家的早餐】2020.4.15，周三：紫薯糙米豆浆、香蕉燕麦松饼、空炸鳕鱼块、蚝油生菜、草莓。
昨天买的香蕉熟的挺好，今早掰了两根搭配上鸡蛋、牛奶、燕麦、全麦面粉一起做成了香蕉燕麦松饼，平底锅也可以做，不过我用的六圆盘，不用放油，不用放糖，好吃又健康，符合我现在减肥餐的要求[偷笑]
紫薯去皮切小块，和泡过的黄豆、三色糙米一起放进破壁机里做成豆浆，细腻顺滑，微甜。
鳕鱼块是买的半成品，裹了油之后放到空气炸锅里200度12分钟，出锅后挤上番茄酱。老大觉得还不错，但老二不爱吃。
生菜撕小块，锅里放少量油烧热后把生菜放进去翻炒断生，加蚝油翻炒入味，即可出锅装盘。
图6是我的早餐，图7和图8是松饼和豆浆原料，用量我都写在图上了，喜欢的照着做就好。#早餐•2020年4月15日#

2020-04-15