午餐•2020年4月20日

前年有段时间，我对饮食把控得很严格，算是正式的刷脂期，加上练得比较勤，整个人明显清瘦很多。最近又回到了佛系健身期，依旧有着健身习惯，但饮食上就放开了许多（坦白讲，还是最近这种状态比较开心）。
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但有健身习惯的人都懂，一旦控制过饮食，再放开了去吃那些高热量食物，自己都做不到，不管是身体上还是心理上，所以我的随性也不会太过火。
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家里常备低脂的沙拉汁，平时吃面吃沙拉都会用，主食量少一些，多点肉和蔬菜，这样饱腹感和营养都有了。至于搭配的肉类和蔬菜，我也有一些比较固定的选择：
肉蛋类：鸡胸、牛肉、虾仁、蛋；
蔬菜：西蓝花、胡萝卜、莴笋、圣女果、荷兰豆
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其实我们普通人减脂也不需要天天鸡胸水煮菜，只要控制住量，反而更容易坚持。#午餐•2020年4月20日#

2020-04-20