减肥餐～糙米西兰花小饼

#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️糙米西蓝花小饼❣️

糙米 34g
鸡蛋 1个
西蓝花 75g
胡椒粉 适量
盐 适量

一共做了8个
1.有点稀 鸡蛋有点流淌儿
2.一顿吃12个的量正好
3.不是很咸

下次改成：
糙米 51g
西蓝花118g
鸡蛋 看情况1-2个
胡椒粉 适量
盐 适量

糙米提前一晚泡好 大火蒸了30min就熟了

烤箱180° 预热10min 上下管10min 上管180°下管0° 5min


味道竟然不错诶 还会再做的！

2020-04-20