燕麦土豆饼

减脂早餐是全天最应该吃好的一顿，早上吃得好，全天都有满足感，为上午工作学习，提供充足的能量，吃得热量高点也会消耗掉。

更重要的是，生活中的一点乐趣，让生活充满仪式感，自己的创造欲得到了满足，感到胃口也得到了满足，这样更容易做到早餐吃得像皇帝，午餐像平民，晚餐像乞丐。

今天，减重100多斤，制作了近1600款趣味早餐的Susan，手把手教你制作高颜值皇帝早餐。

1.准备好坚持学习的态度
做任何事，我们都要不断坚持学习，英语，健身，厨艺，任何的爱好，想做好，都必须不断学习。减肥前203斤的我完全不会做饭，每天吃饭店菜，快餐，零食。直到必须减重才能怀孕，才开始减肥，却发现这些东西通通不能吃，于是不爱做饭的我，不得不学习做健身餐。于是四年来，每天坚持学习新的菜肴品，自己做饭的的技巧也越来越好，小乖熊也能跟着我吃到健康营养的早餐。学习做饭是可以提升自己和家人生活质量的。

2.准备好营养知识。
减脂早餐无需多么奢华，但一定要营养全面，我一般每一餐都包括如下几个部分:

粗粮主食+1-2种蔬菜+一种肉类+一种饮品+奶制品

【粗粮主食】
主食: 选择紫薯，红薯，白薯，蒸土豆，蒸山药，蒸南瓜，糙米饭，全麦粉制作的可丽饼，全麦土司，免揉面包，欧包，杂粮饭，藜麦饭，魔芋丝，馅料少油的饺子，全麦馒头，玉米饼，窝头，玉米，钢切燕麦，燕麦粥，烤燕麦，低卡燕麦香蕉饼干等。 量在一份左右，不要超过一拳大。

Susan趣味早餐第1585号，燕麦土豆饼，芦笋扇贝杏鲍菇，小鸟时钟。#早餐•2020年4月20日#  #瘦身#

2020-04-20