减脂健康全麦三明治

某宝买的全麦三明治#午餐•2020年4月21日#

1.鸡胸肉放醋，耗油，生抽，蒜，生姜腌制半个小时，放入电饼铛煎熟(没放油)
2.将西红柿，水黄瓜切片备用(黄瓜和西红柿最好不要同时进行服用，因为黄瓜中含有的维生素分解酶，会破坏西红柿中的维生素c。就不能够充分发挥西红柿的营养价值。吃完了才发现不能一起食用，大家可以用生菜代替黄瓜)
3.打一个鸡蛋，将全麦面包沾满鸡蛋液，放入电饼铛煎热
4.案板上铺上保鲜膜，放一片全麦面包，放上适量西红柿和黄瓜，还有鸡胸肉，盖上另一片全麦面包，用保鲜膜紧紧的裹起来，切成两半，开吃！

2020-04-21