2020年04月26日

💉空腹血糖4.4😀

早餐：脱脂奶250ml、鸡蛋1个、圣女果100g、抱子甘蓝55g、苦荞面40g
💉餐后血糖7.4☹️
这次吃完早餐去散步了半个多小时，但还是超了，严重怀疑这个荞麦面对我来说升糖会高，上次也是吃了荞麦面早餐后血糖超标。然而配料表只有黑小麦粉、荞麦粉、饮用水啊😂看着都很健康。下次尝试减少面的克数，保持早餐碳水化物在40g今天有52g了

上午加餐：坚果15g、库尔勒梨190g

午餐：杂粮米50g、炒鸡胸肉50g、水煮虾100g、烧苋菜70g、炒丝瓜50g、胡萝卜炒西兰花70g（20/50）
💉餐后血糖5.4😀

下午加餐：豌豆34g、金贝贝南瓜77g、红李100g

晚餐：杂粮米50g、虾70g、佛手瓜130g、猪里脊65g、青甘蓝100g、紫甘蓝100g、茶油10g
💉餐后血糖7.4☹️
中午走完已经10000多步了就没去散步，但我明明在家小重量举铁了呀不开熏，看来还是散步最有效了

晚上加餐：无糖酸奶135g、可米酷无蔗糖冰淇淋半杯

2020-04-26