2020年04月27日

早餐：脱脂奶250ml、鸡蛋1个、圣女果95g、香菇菜包65g

上午加餐：水蜜桃200g、坚果15g

午餐：杂粮米50g、去皮白切鸡75g、清蒸泥鳅50g、西芹70g、炒葫芦80g、水煮秋葵50g

下午加餐：DGI控能饼干18g、丑橘100g（只有半个😂）

晚餐：杂粮米50g、牛肉83g、蒜苗30g、芦笋150g、长葫芦130g、虾皮5g、茶油10g

晚上加餐：无糖酸奶130g、芋头100g

2020-04-27