实战篇 | 2号模板—减脂期—下午锻炼

2020/04/27今天早餐：苹果快手面包➕一个鸡蛋➕酸辣黄瓜➕牛奶。午餐：黄焖鸡➕凉拌豆腐➕蒜苗鸡蛋➕杂粮饭（和家里人一起吃没办法）。晚餐：西红柿鸡蛋青椒炒面（拉条子）。下午练后餐，半碗自制无糖酸奶加一块巧克力。今天全天没有什么饿的感觉。午餐细嚼慢咽。晚餐有点吃快了。运动量早上7分钟平板支撑变形训练。下午无氧1小时，有氧10分钟，瑜伽20分钟。但是今天还未排便。下午放了几个屁但不多，整体消化我觉得OK，午餐后也没有很困。等下睡前如果饿了会再喝点酸奶。#璐璐小厨娘# #poppy的自我观察#

2020-04-27