DAY 1 为什么要“慢慢”减肥？

#晚餐•2020年4月28日# 因为没有豆浆，用酸奶代替的。蔬菜里没有加油和调味。因为番茄牛肉煮的时候只加了非常少的油，所以配了一点点汤喝，应该是不超过8g油了。不习惯晚上吃米饭，把燕麦和大米煮粥了，因为含水量高吧，太撑了最后。今天这个菜谱我觉着挺难吃的。但是早饭和晚饭都挺饱的还。午餐不行，下午五点钟运动的时候就觉着明显饿了。

2020-04-28