律师一姐の小厨房

【#律师一姐の小厨房#】
今日美食：什锦炒饭
此时发美食有点罪恶，哈哈哈！
白米饭属于GI值高的食物，不建议减脂的宝宝们吃。当然，完全“戒掉”米饭似乎也比较困难（反正本律偶尔就要吃上一次“解解馋”），你们可以用GI值较低的薯类、小米、豆类，替换掉一部分白米饭。
Tip：GI值是食物的血糖生成指数。GI值高的食物消化快、吸收好，葡萄糖迅速进入血液，容易引起剧烈的血糖波动，更容易让脂肪囤积；GI值低的食物让葡萄糖缓缓进入血液，餐后血糖较平稳，能有效控制血糖和体重。
你们学到了吗？
这份炒饭320g，热量500+大卡！请慎重食用……

2020-05-03