早餐•2020年5月6日

减脂星人家里最多的应该就是燕麦了吧，高碳日早餐，咸口的蔬菜燕麦粥。
1、食材：胡萝卜丁，黄瓜丁，青豆，低淀粉火腿丁，即食燕麦55g（一人量）为了配色更好看，可以选玉米粒代替黄瓜丁或青豆，腌制鸡胸肉替代火腿丁
2、锅里放油将蔬菜先炒热，出香味，加入麦片一起炒，不会粘锅
3、加热水大火煮开，转小火。很快就能吃，出锅放点白芝麻。
tips：燕麦容易膨胀，我大概100g，一共吃了5个人，大家自己掌握#早餐•2020年5月6日#

2020-05-06