宅家不长胖攻略

桃胶是奶奶家桃树上摘的，品质很好😋
不加糖
不加糖
或者加代糖（木糖醇）
白砂糖刺激胰岛素快速分泌，让你的血糖值快速升高，就容易胖

1️⃣桃胶泡一个晚上，银耳泡1个小时就好了

2️⃣小炖锅里放入泡好的桃胶、银耳、虫草、百合（百合熬煮后，像土豆的口感好，真的超级好吃）

3️⃣加入水和牛奶，牛奶和水的比例1:1（全给牛奶也行，就是容易腻）

4️⃣隔水炖4小时，炖的时间和你的容器有关，砂锅时间久，高压锅电饭煲时间短

🙋1、牛奶不能炖太久，否则容易凝块
担心凝块的话，可以清水炖好，最后加牛奶


#宅家不长胖攻略#

2020-05-09