（减肥也能吃的饺子）『无油低脂100%黑全麦鸡肉水饺』

借楼主的方子记录：鸡肉650克，芹菜250克，木耳66克，鸡蛋1只，少量淀粉，蚝油、生抽、黑胡椒、少量十三香、少量盐、适量花椒水调味，馅的味道不错，可能是芹菜少了，又放了一些嫩滑鸡肉的调料，吃起来比较面，再加上全麦粉本身就不筋道，所有整体口感欠佳，下次多放菜少放肉不放淀粉或者鸡蛋，最后剩了99克面团做了2个饼，很香。饺子总热量大概2747.5卡，饺子皮1个大约12克左右，1个饺子热量大概39卡，吃10个没问题

2020-05-10