葱伴侣 | 万用原酿好酱 畅享美味不重样

节奏快的都市生活，更需要在饮食方面照顾好自己和家人。做早餐快速很重要，多样食材，多个菜品一锅蒸煮是比较快速省时间的烹制方法。食材的搭配也不可忽视，土豆维生素C含量比苹果还高，同时淀粉含量也丰富，最适当的吃法是把土豆当做主食来食用，或是有土豆做菜肴时适当减少其它主食类的食用量。
🥣紫薯去皮洗净，燕麦淘洗，放入煮锅里，加入适量开水，锅上加放蒸屉，蒸煮20分钟
🥣鸡翅洗净，一个鸡翅剁成两块，加料酒，生抽，蚝油，姜粉，肉桂粉，辣椒粉抓匀放冰箱腌制一晚，土豆去皮洗净切大小合适的块，鸡翅土豆块放入蒸碗中，再加少许盐胡椒粉拌匀，放上迷迭香，放入蒸屉，与紫薯燕麦一同蒸煮20分钟
🥣花菜掰小朵洗净，鸡蛋清洗后，放入同一蒸屉，再把蒸屉放在土豆鸡块蒸屉上面，继续蒸六分钟，花菜取出倒入盘中，蒜瓣捣碎，加少许盐、辣椒粉，生抽，米醋，黑胡椒，烧一勺热油，加入拌匀，浇在花菜上。
🥣最后把紫薯燕麦打成糊糊，早餐就做好#早餐•2020年5月11日#

2020-05-11