午餐•2020年5月15日

红肉：主要看生肉的颜色，这是一种血红素，肉越红，血红素含量越高。

牛、羊、驴、马、猪等四条腿的动物的肉叫做红肉；
鸡、鸭等两条腿的禽类肉，叫做白肉。

🤔️致癌？
主要还是加工肉制品和血红素太高的原因造成的。

🤔️那怎样吃？
加工肉制品当然是不提倡的，
但是想想香喷喷的火腿、培根，还有夏日街头的烤串，打出这几个字我竟然有点留口水，哈哈！
吃啊吃啊，注意量就行，偶尔吃吃，别那么有负担。

🐂🐂🐂🐂
所谓红肉有害，只限于摄入量过高的情况，少量吃是有好处的。女同胞，吃了红肉可以预防贫血，过多的铁元素会从经血中排出，如果不吃，那是会营养失衡的。

推荐每天吃50克左右的红肉是正常量（生肉）
假如今天吃排骨，一大半是骨头，那就是100g排骨了，少不少？

🤔️50克有多少？
我专门来精确的量一量，50克好像真有点少👍👍👍
如果你觉得少，不如换个吃法，攒着吃！
一三五吃红肉肉，100克哦，嘿嘿
二四六吃鱼、虾、鸡肉，
周末来顿轻食沙拉，
是不是感觉很不错？营养更全面，搭配更合理了那！#午餐•2020年5月15日#

2020-05-15