【营养月子餐】小米南瓜藜麦鸡肉饭-缓解疲劳

【偶尔大吃一顿？练臀腿呀！】
中午聚宝源，
下午两遍我的魔鬼臀腿训练，
立刻就白吃了。。。哈哈
每周两天说好的，姐妹们，
我们不见不散，
课程后面打卡，
我给你加油！
一起练就完美翘臀！

塑形多久有效？
这有很多因素影响。
训练量，
训练质量，
训练频次，
饮食控制，
睡眠，
压力内分泌，
等等。
每个人都不同，
但是按年计算是真的。

减重主要看饮食控制，
增肌饮食就增肌增体脂
减脂饮食就减脂减点肌肉
我们普通人，
就是需要好几年才能练出个样子，
但是这不是只练几次就患得患失的理由。

Susan趣味早餐第1606号，晒日光浴的史努比，猕猴桃黄瓜汁，南瓜鸡腿饭！香！ #早餐•2020年5月15日#  #瘦身#

2020-05-15