早餐•2020年5月23日

【青柠煎巴沙鱼】
材料：
巴沙鱼
青柠
黑胡椒
橄榄油
芦笋
香菇
小番茄
水煮蛋
做法：
1️⃣厨房纸抹干巴沙鱼表面水分，加入橄榄油、黑胡椒、青柠汁调味；
2️⃣电饼铛5档预热，放入巴沙鱼煎至两面金黄，撒上适量水，加盖焖1分钟，最后再挤上青柠汁，完成✅
3️⃣利用煎完鱼的锅，直接放上其他配菜煎炒，最后撒上黑胡椒。
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【生可可肉桂燕麦粥】
材料：
黑燕麦
燕麦块
燕麦麸皮
奇亚籽
生可可粉
姜黄粉
肉桂粉
无糖花生酱
牛奶
（装饰坚果水果）
蓝莓
香蕉
樱桃
巴旦木杏仁
腰果
#早餐•2020年5月23日#

2020-05-23