增肌减脂饮食记录

#增肌减脂饮食记录# #不定期欺骗餐#
今天是混合哈哈，练前餐一片全麦抹脱脂花生酱+一根phd蛋白棒，练后两片全麦青椒炒蘑菇+鱼香嫩豆腐鸡蛋。
下午突然倾盆大雨，想吃甜点了，今天在健身房挥汗如雨卖力地练了腿，吃点甜点不过分吧😋
（尤其今天还是生日，快乐就好

2020-05-23