西兰花烤鸡胸肉

根据楼主的方子改良了一下，材料全部减半，鸡胸肉换成了虾仁，多加了南瓜和洋葱还有菜花饭。虾仁先用料酒和胡椒盐还有一点点酱油腌了下，然后所有材料下锅炒熟，浇上鸡蛋牛奶液，铺上一片芝士，180度烤15分钟。加了芝士果然口感飙升啊，而且计算了下这一大碗总共热量才三百多大卡，很适合减肥吃。感谢楼主的方子。

2020-05-24